玉山下的山居歲月

          哥倫比亞大學博士Dr. Mary Ruth Swope  
       身體組織在吸收較優品質的食物時，開始摒棄低劣物質，留下空間接受優質的食物，而重新生長新的以及更健康的細胞組織。  
        就細胞質而言，身體是講究選擇的傾向，在細胞新陳代謝作用中是與生俱來的。如果給予太多的干擾【譬如太多的糖份、肥肉、人工化學物質、酒精、過度疲勞等】身體在吸收營養時，就無法作淘汰選擇的工作。  
        當我吃進較優質食物時，身體開始馬上拋棄毒素（toxin），而原本低品質組成的肌肉組織就由優秀品質食物代替，組成高品質組織。  
        根據平常食用的食物、醫療記錄、運動量的多少、年齡、一般健康狀況、做過的改善努力等等，可能會體驗下面的反應：當停止食用咖啡、茶或可樂等興奮劑時，頭痛的反應是正常的，不痛快的感覺也會有，這是因為細胞們正在排除被污染而同化的咖啡因、酒精、尼古丁、成藥、防腐劑、壞死細胞、過量的膽汁、肥細胞、大動脈的殘餘物等之故。 
        在這些有害物質被完全清除之前，他們要經過好幾次的週期，經由血管輸送，最終才被排除。在這幾次週期中，會引起輕微的刺激、反應過敏，我們姑且稱之為頭痛。這種改善營養階段而引起的不舒服，大約三天到二周就會結束。  
        在這個過渡時間，不要嘗試用止痛藥或其他的刺激物，因為這些止痛藥會破壞細胞質的再生作用。持續地等著毒素排出，最終必會得到精力充沛、健康愉快為報酬。這種精力、愉快不是用藥物或刺激物所能換來的。
        另一種可能的不適經驗是虛弱感，是因為減少肉食而引起，這些肉食要比植物性蛋白質來的刺激。由於減少了肉食，會減緩心跳動而導致心情的鬆弛及精力減少。要知道最初的細胞重生至少要花十天的功夫，所以不須要心灰意冷，要給自己的身體足夠機會去適應，來換取更多持久的能量。    
        初期，身體由內而外進行重建作時，儲存在肌肉及皮膚的元氣就開始轉到主要器官上。譬如，排泄器官若是長久以來，被過份忽略而遭到損害，那麼他們的再造和修補，就被列為優先。至於重排毒所需的時間長短，則視修補及重建範圍的大小而定。 
        皮膚有過敏或發癢破裂現象的人，其毒素或有害化學合成物如成藥、食物防腐劑也會經由皮膚排出體外。這是因為現在的皮膚變的更活躍而更具生命力之故。而排除廢物也會加速步伐，那些難以消化的物質化學合成物、防腐劑而言，不再需要精力去消化，體力就得以節省下來。
        記住，一定要有耐性，只要繼續使用改進細胞的食品，最終必能得到完美的皮膚。  
 

【長期以來未曾有過的感冒發燒也會出現，這是大自然的一種大掃除】。 
        不要試著吃成藥或是用大量的維他命去阻止它，正要排除的毒素若仍留在身體裏，也會引起不安，應當替自己正在實施簡易分期付款而高興。總之，不要試圖用任何方法去阻止正在進行中的自體治療。  
 

對於青春痘者------
不能使用左旋C產品，因為使用左旋C會把養分被細菌完全吸收，使細菌更強壯，致反效果使用蘆薈凝露敷臉就可(一天2-3次)  
【當開始食用優質食品，適度的改善營養，會覺得有一段時間相當不錯，過了不久，又有症狀出現，覺得不舒服，甚至拉肚子，身子充滿惡臭味，這樣過後，會覺得比以往清新爽快；一切不錯一陣後，又像是得了感冒、發冷、不想吃東西，大約過兩、三天假設不吃成藥，只是多喝開水、多休息恢復體力，你會覺得比過去任何一段時間更健康】。 
 

【調適過程中】除了頭痛、虛弱、不安、皮膚敏感等、還有大便遲緩、拉肚子、多尿、疲勞、不想活動、精神緊張、易怒、消極、或精神沮喪、發燒、或似流行性感冒。無論如何，大多數的反應是可以忍受的，應當告慰，因為己經證實改善，每一週期都有更多的進步。如拿吃各種成藥後的反應比較，這些反應就都微不足道了。 

【不要認為一但改善了飲食，生理狀況就是像比例尺一樣，直線上升的好轉，在自然現象中，身體改進過程是屬於週期性的，有些人經過數次週期後，才能得到更健康的身體】。 
        這些“再生過程”中的小插曲不會停留太久，就像股票市場一樣，每一次滑落都會換回否極泰來的喜悅。  
        即使有適當的飲食，該做的都做了，不適的感覺仍然會發生，至於症狀則要看何種物質被排除，排除時那一方面器官受影響，及體能狀況、精力而定。 
        症狀來時，愈多的休息睡眠，愈能幫助症狀減輕並很快結束。 
        身體的整建並不是副作用，反應過後，身體的抵抗力增強了，免疫能力也強化了，身體變的更佳的硬朗，精神更煥發。 
        紅、白血球更換期限是九十天至一百二十天，舊的細胞一個個退化，新的健康細胞重新生長，這需要時間，持續不斷的努力，才是健康生活的保證。